なんか最近忙しくて料理が手抜きです
でも、外食が続くと肌アレや疲労感がすぐ体にでてしまう体質なんです
（いいのか、悪いのか）

とうとう口の中に口内炎が・・・。
これは私の中では赤信号

そんな時は時間がなくてもなるべくアミノ酸がたくさん含まれる
魚や豆腐、卵、牛乳などの
良質たんぱく質をつくるようにしてます

　　　　

今日はみりん干しをしました


　　　　　
温泉湯豆腐

　　　　　
にらたま

　　　　
ごはんには発芽玄米を混ぜて炊いてます
ビタミンＥやギャバやミネラルが摂れます☆

やっぱり食生活は大切ですね。口内炎がよくなりますように・・・


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