白米も美味しいけれど、玄米の独特の食感と素朴感が落ち着くこの頃です。
玄米は無農薬で育てた宮崎の玄米で、たまに虫さんがいることも・・
それだけ安心って事です。
玄米には、うれしいことに40種以上の栄養が含まれています。
ミネラルも沢山入っており、特にビタミンB1,B2,B12,ビタミンEなどなど、身体に必要なものの宝庫といえるほど。
食物繊維も豊富なので便秘がちな方には白米より玄米がおすすめです！
（白米の６倍もの食物繊維があるんですよ）
食感が苦手という方は 白米：玄米＝1：1で炊くと
白米に似た食感で炊けますよ。
私のおすすめ玄米おにぎりです。
しらす梅しそ入り玄米ごはんおにぎり作り方
�’澳海麓錣鬚箸蝓∧饕�でたたいておく 青しそは細かく刻んでおく
�⊃罎い晋縞討瓦呂鵑貿澳魁∪弔犬宗△靴蕕垢鬚い譴萄�ぜおにぎりにする
しらすと玄米って合いますよ。美味しいです
